がん予防

がん予防といっても健康な人でもがん細胞は毎日毎日発生しているのである。

それをやっつける免疫細胞が元気なだけなのである。

記事によると米国のデータであるが、がんの３割は喫煙、２割は肥満が原因とある。

ということはこの２点を気をつけるだけで５割のがん発症リスクから避けられるということになる。

私なりに気をつけていることが何かのお役に立てれば幸いである。

ちなみに身長165センチ、体重53キロ、体脂肪率7％。

• コンビニ弁当は食べない。
• ビールは飲むが、発泡酒・第３のビールは飲まない。
• 乳酸菌類を毎日摂る。
• 納豆、味噌の発酵食品を毎日食べる。
• 玄米食。
• １日１食半。
• 水分、白湯含めて１日２㍑以上摂取。
• 糖質ゼロ（人工甘味料入り）飲料は飲まない。
• 缶コーヒーは飲まない。
• コーヒーは自分で沸かして飲む。
• 昼寝を含めて1日７時間睡眠を目標に。
• 仕事を通じて運動。
• 風呂は長めに入る。
• タバコを吸う人には近寄らない（息が臭いから）。