本「７０代の今がいちばん健康な科学者が実践！ ５０歳から元気になる生き方」

さんまのホンマでっかTVや虎ノ門ニュースやニュース女子などにご出演の武田邦彦教授の最新刊「７０代の今がいちばん健康な科学者が実践！５０歳から元気になる生き方」を読んだ。帯には『人間は何歳からでも健康寿命を延ばせる』・「血圧」は気にしなくていい・「流行りの健康食」には要注意・「人の役に立つ」ことが長生きのコツ・年を重ねるほどに丈夫になった、理系/工学博士が説く”免疫力を高める”ヒント。とある。そして目次は以下の通りです。

第１章「生」と「死」には意味がある

01　「第一の人生５０年」と「第二の人生５０年」では生きる意味が違う

・動物は「独り」では生きられない

・「第二の人生５０年」をどう生きるか

02　生物が進化したから「寿命」がある。死を恐れる必要はない

・原始生物に寿命はなかった

・生物に寿命ができた理由

03　「社会」や「集団」のために生きると健康になる

・「人の役に立つ」ことが長生きのコツ

・自分本位で生きると「死のスイッチ」が入る

第２章「健康のウソ」に振り回されないために

04　流行を追わない。日本人の健康食は「和食」である。

・「植物油」と「動物脂」ーどちらがからだにいい？

・「乳酸菌」は日本人の体質には合わない！？

・育った土地でできたものを食べるのが食事の原則

05　コレステロールは悪者ではない

・コレステロールは体内で作られる

・「悪玉」と名付けてしまうことの罪深さ

・コレステロール検査のウラ事情

06　「血圧」は気にしなくていい

・血圧が高いからこそ人は元気で明るい

・「血圧１００でも元気/１８０でも元気」を認めない謎

・「血圧」に関する二つの大切

07　タバコは健康に良い！？

・データを無視した「タバコを吸うと肺ガンになる」説

・喫煙のメリット、デメリット

第３章　あわてずに「第二の人生」に備える

08　病気になればなるほど、こころとからだは強くなる

・ありのままに生きる決心

・仕方のないものは仕方ない

・「こなす」という力

09　薬に頼らず、免疫力を上げる

・現代医学の利点と弱点

・誤った「対処療法」

10　眠れないときは、横になっているだけでいい

・そもそも「睡眠」とは何か

・不眠に効く！「武田式睡眠法」

11　朝の時間を大切にする

・気分爽快！「武田式目覚め法」

第４章「人生１００年時代」の心構え

12　「第二の人生５０年」は、自由に楽しく！

・前例がないから楽しい後半生

・貯めるのは「お金」と「恩」と「健康」

・運命は天におまかせ

13　「自分は間違っている」から始める

・「こころ」を健康に保つ秘訣

・腹が立つことを減らすワザ

・一人ひとり意見が違うのは当たり前

14　「五感」を大事にして生活する

・免疫系に働きかける整理整頓術

・五感には順番がある

15　「過去」「現在」「未来」を上手に利用する

・「昨日は晴れ。今日も朝（あした）」

・「降ったら濡れる。酔ったら吐く」

・若者の言動に腹を立てない

16　第二の人生こそ、オシャレに！

・自然体のアンチエイジングを

・なぜオシャレをすべきか

・周囲の期待で寿命は延びる

武田教授の音声ブログを聴いて数年になりますが、文章にまとめられ、何度も読み返せるので集大成のような著書でした。最後のオシャレに関することは今までのブログにも無い事柄だったので、私もオシャレにもっと気を使おうと思います。私は４９歳で、まだ胎児のような状態であり、早速生まれ出てからの計画を立てることを始めようと思います。990円と手軽な価格で2時間ぐらいで読めましたし、誰かにプレゼントしようかと思う素晴らしいご本でした。誰も教えてくれないことばかりで、ありがとうございます！皆さんも是非！

50歳から元気になる生き方　70代の今がいちばん健康な科学者が実践！

• 作者: 武田邦彦
• 出版社/メーカー: マガジンハウス
• 発売日: 2019/10/10
• メディア: 新書