プレーンヨーグルトの効果

これは体験談に基づくものですので、真似をされて効果が無くとも責任はとれません。

私はコンビニで１日１個プレーンヨーグルト450ｇ（￥１２８円）を買って１日１個（朝・夜で半々）食べている。

容器には「プロバイオティクス乳酸菌LA-2」を使用と書いてある。それが何なのかは知る由も無い。

栄養成分表示：１００ｇ当たり

• エネルギー・・・６５kcal
• たんぱく質・・・３．９ｇ
• 脂質・・・３．１ｇ
• 炭水化物・・・５．４ｇ
• ナトリウム・・・４７mｇ
• カルシウム・・・１２０mｇ

と書いてある。ほぼ同じ容量の甘いヨーグルトには４５０ｇ換算で糖類約５０ｇが入っているから、プレーン＝砂糖が入っていないことだけは確かなようだ。１個450ｇ食べても２９３kcalとそう気にする程でも無い。

ヨーグルトそんなに食べて大丈夫？と当初は思ったが、砂糖入りだったら問題だと思うが、私が参考にしている人が朝２００ｇ食べているのを見て、少し安心した。

さて、ここからが本題である。

ヨーグルトを食べだして、快便、しかも１日３回どっさりで驚いているのだ。まぁ玄米食（夜のみ１合分）だから、翌朝しっかりなのは前日分が出たということで分かるのだが、昼過ぎにまたどっさり。「えぇ？朝食べた分がもう出たの？」と思うほど。そして夕飯直後にまたどっさり。「えぇ？昼食べたのがもう出たの？」

腸か何かの病気なのでは？と思い、参考にしている人の記事を見ると１日２、３回は出ると書いてあった。私だけでは無いんだな。。。と。

１日１回も出ず、便秘で困っている人の参考になればと思い、恥ずかしい内容でしたが公開に踏み切りました。下痢とかではなく、大蛇のような「蛇が住んでいるのかよ！？」「腸の形ってこんなんなんだ！？」というような感じです。

隣の芝生は青く見えるでは無いが、たまには３０円高いが大手メーカーのを食べてみようと思いそれを持ってレジに並んだところ・・・店員さんに「ヨーグルトは菌の培養ですから同じ菌がいいみたいですよ！」とアドバイスを受け、いつものやつに変更した。

確か以前記事に「牛はゼロキロカロリーの草しか食べないのに何故太るのか？」「それは腸で菌を培養しているからである。」といったことを書いたが、菌の大事さを痛感する今日この頃である。。。

※田んぼにも１c㎥の中に１億個の微生物がいるというのを学んだ事がある。その菌が米を作ってくれるのだということも。人間も同じではないだろうか？