便秘人口７００万人

日本の便秘人口は少なく見積もって７００万人なんだとか。人口の約６％である。

そんな便秘で悩んでおられる方々にこんな私でもお役に立てるのなら、お伝えしたい。

私は１日に約３回大便をする。３食の食事後だから３回。しかもそれぞれが大蛇のようなものが…病気か？と思うほどである。空腹な状態の後、ものを食べることで腸が振動して便意をもよおすのだとか。それを知って安心した。

私は１日最低２㍑水を飲むのをノルマにしている。というのも痛風という病気になり、１日最低２㍑の尿を出さないといけないからである。ということはそれ以上水分を摂らないといけないからである。

それと、食物繊維を多く含む玄米食。

その前に空腹時にはプレーンヨーグルトを１日に450g小分けして食べている。

普通の玄米食の時は１日１回の便意だったが、プレーンヨーグルトを摂り出してからは１日に３回の便意に体が変化した。腸内の菌が元氣の証拠と感じているが、もしも何かの病気なら笑ってやってください。

（プレーンヨーグルトを生活習慣にしている知人に聞くと、最低１日に２回の便意と言っていたから私だけでは無いようだ。）

【１週間ウンチをしないとどうなる？あなどってはいけない便秘の恐怖！】という記事はこちら→

http://tocana.jp/2015/02/post_5737_entry.html