健康オタクの独自の健康の秘訣 [健康]
先日受けた健康診断の結果が送られてきた。【貧血】【肝機能】【コレステロール】【血糖値】【尿】全てに於いて異常なし。不随して受けた体組成計では、肥満度-9.6％と痩せすぎ判定（笑）。もう１０㎏ぐらい太ってもいいみたいだ。体脂肪率１１.０％、基礎代謝量1273㎉と燃えやすいMAXと判定された。脚点も良好。最近、良く歩くからかな？
最近、読んだ週刊誌記事で、医師が実践する独自の健康法というのがあり、数名の医師がその人の判断で毎日行っている事で３者３様の内容だったが、お酒好きな私が興味深かったのが「毎日３６５日飲酒」というものだった。普通、週に１日か２日のお酒を飲まない「休肝日」を設けましょうと言われ、私も信じて週に最低１～２日飲まない実践をしている。
また別の医師は、「お酒はビール含め常温で飲む」というのも興味深い。確かに全てに於いて体を冷やすのが体に悪いと聞く。私も焼酎を炭酸水で割る際も氷を使わずに、常温の炭酸水なので、ほぼ常温の酎ハイだ。これがいいのかもしれない。実は炭酸水が私の健康の秘訣とも感じている。あの徳川家康も体を温める「忍冬（にんどう）酒」というのを毎日飲んでいたらしい。当時、平均寿命４０歳の時代にほぼ倍の73歳まで生きている要因の一つかもしれない。
私のこだわりは、何と言っても「玄米食」と１日２食（朝食を食べない：自動的に１６時間ファスティングになる）。白米は食べない。玄米以外の日は、蕎麦を食べる。体を温める食材を３６５日摂取することで、体温が３６．５度と安定している。※白米・パン好きの職場の人は、花粉症・低体温・アレルギー体質と言っていた。
あとは、牛乳は飲まずに、豆乳を毎日飲んでいる。肉が食べたい時は①鳥②豚③牛の順で極力③は食べない。
百人居れば百通りの健康法があってもいい。その人に合った長続きできるものがあれば・・・
先日の「はせくらみゆき」さんの宇宙が教えてくれる真実では無いが・・・「全てを疑え！」その上で、独自に調べて、独自の実践、そして継続。
とにかく、病院に掛からずに（奴らのベルトコンベヤーに乗らずに）、お互いに健康で長生きしましょう！
健康な身体。いいですね。
私はダメですね。
玄米食、牛乳は飲まない、肉もほとんど食べない。
１６時間ファスティングもしている。 けど。
先日、主治医から「歩きなさい」と勧められました。
毎日、教室で立ちっぱなし、歩き回っている。畑仕事もしている。
でも、歩いて使う筋肉と他の動きで使う筋肉は違うようですね。
歩けないのなら、「スクワット」でもいいと勧められました。
脚の筋肉をしっかり動かす事が健康維持には大切なのです。
今日の「はるかぜさん」の健康診断の結果に触発されて、私も頑張ろう。
まず、体重を落とす
昨日、書いたように少しずつ 一つずつやっていきましょう。
by kawaii155cm (2023-10-02 17:28)
先日、アメリカの研究機関の発表で「ビーガン」の人は、それ以外の人よりも寿命が２割短い…と。肉もある程度は食べた方が良いようです。沖縄の長寿のおばあちゃんの食生活の取材で豚肉を毎日食べるというのがありました。
「歩く」事が基本なんですね～足を鍛えておいて良かったことが先日ありました。今日の記事に書きました。夜にウォーキングをするカップルを見掛けますが、「いいなぁ～(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡」と微笑ましくなります。ラブラブで体も鍛えられる。そんなのが理想です。
by はるかぜ (2023-10-03 10:07)
とは言え、アメリカ人の体質と日本人の体質は違うと思うので、肉に相当するたんぱく質は、大豆食品で大丈夫なのかもしれません。鵜吞みにしてしまい失礼しました～。
by はるかぜ (2023-10-04 11:50)