本「101歳現役医師の死なない生活」 [社会]
本「101歳の現役医師の死なない生活」が届いた。
「体に良い習慣を毎日どれだけ取り入れるかで、人の『余命』は変わると思うのです!」と冒頭にある。以下は目次です。。。今から読むので感想はまた後日。。。
第1章 ”ちょっとした習慣”で、100歳を超えても若者並みに動ける!1.規則正しい生活こそ元気のキモ2.毎日30分の散歩で死ぬまで歩ける体になる3.太陽の光を1日15分浴びて認知症やがんを防ぐ4.昼寝の習慣をつけて、疲れしらずになる5.毎朝、足腰の柔軟体操をする6.体には軽めの運動が一番いい7.ねこ背になっていないか、常に意識する8.「体によい習慣」を生活に根付かせる第2章 食べ物だけで、体はこんなに変わる!9.毎日15種類以上の野菜をとる10.野菜をとって体のサビを落とす11.ベジタブル・ファーストで脂肪を減らす12.粗食ではなく、肉をしっかり食べる13.ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を欠かさない14.果物は少量でも毎日食べる15.体の土台となるカルシウムをたくさんとる16.老化を防ぐオリーブオイルをとる17.週1回、薬膳スープで細胞をよみがえらせる18.くつろいでいる時間に緑茶を楽しむ第3章 体に悪いものを徹底してとり除く19.甘いものを食べない習慣をつける20.中高年は糖質制限をしないほうがいい21.塩分を減らして素材を味わう22.トランス脂肪酸を含む、パン、お菓子、インスタントラーメンは食べない23.加工食品は口にしない24。水を1日に2リットル飲んで血行促進!第4章 病は「元気で長生き」のきっかけになる!25.西洋医学に東洋医学をとり入れた統合医療で成果を上げる26.薬では治せなかった病気を治す27.病気で死にかかったことに感謝する28.89歳で末期がんになるも、完治して発症期よりも元気に29.薬は必要最小限に抑える30.未病のサインに気づく31.私が見た健康長寿の人の共通点第5章 100歳を超えても心がワクワクする気の持ち方32.「心の健康」は「体の健康」に直結している33.体を甘やかすと衰えやすい34.いつまでも若々しくいる秘訣35.「笑う門には福来る」には科学的な根拠がある36.ストレスが少しあるほうが体にいい37.何でも「ほどほど」の感覚で暮らす38.ボケ防止には脳トレではなく、楽しいことをする39.イライラすると損をする40.「今日からあと10は頑張る」という決意を毎日する41.死ぬまで未知のことに挑戦する42.死はこわいものではない43.自分の役割を考える44.やるだけのことをやったら、後は運を天にまかせる45.「できない」ことより「できる」ことに目を向ける
読後感想を楽しみにしています。
一昨日、近所の方が「安芸郡熊野町の図書館に行って本を借りてきた。」と言われたので、早速、昨日、図書館を訪れてみました。
町民だけでなく、近隣の市町村在住でも貸出してくださるとのことで、その場でカードを作り、6冊借りてきました。なんと、借りられる冊数は何冊でもよいとのことで驚きました。
また、モーリー・ロバートソンさんの20代の著書「よくひとりぼっちだった」を予約して帰りました。(40年も前の著書です。)
近隣の図書館とも連携がされて、広島市の図書館に蔵書有りとのことで、取り寄せの手続きをしてくださり、予約できました。
新しい建物、心配りのあるスタッフ、蔵書の豊かさ、気に入りました。
今年は、我が家、畑、図書館で楽しい時間が過ごせそうです。
「はるかぜさん」が紹介してくださった本も、難しくなかったら読んでみますね。新作はまだ、蔵書されていないでしょうが。
by kawaii155cm (2020-01-11 18:22)
この本は母が読んだ後に、読む予定なので、しばらく先になりそうです。図書館が近くにあれば便利でしょうね。私の家からは車で往復1時間掛かるので、滅多に利用しません。本は想像力を豊かにしてくれ人生も豊かになりますね~先日、友人に本をプレゼントしたら、役に立ったらしく、いろんなお返しが返ってきました!私も含め、こんな感じで周囲の人が豊かになればいいですね~
by はるかぜ (2020-01-13 08:57)