本「１０１歳現役医師の死なない生活」

本「１０１歳現役医師の死なない生活」というのを取り寄せた。

母が新聞切り抜きを取っていたのを見て、私が興味を持った。

広告には大きくこう書いてある「老いになんか負けてたまるか！長生きは『運』ではなく、『習慣』で決まります。」とある。そして・・・項目としてこんな紹介もあった。以下転載。

◎毎日３０分の散歩で歩ける体を保つ

◎太陽の光を１日１５分浴びる

◎短時間の昼寝をすると、疲れない

◎毎朝、足腰の柔軟体操をする

◎ねこ背にならないよう、意識する

◎毎日１５種類の野菜をとる

◎粗食でなく、肉をしっかり食べる

◎ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を欠かさない

◎果物は少量でも毎日食べる

◎体の土台となるカルシウムをたくさんとる

◎老化を防ぐオリーブオイルをとる

◎週一の薬膳スープで生命力アップ

◎緑茶を飲んで活性酸素を減らす

◎甘いものを食べない

◎玄米や白米を適度に食べる

◎塩分を減らして素材を味わう

◎トランス脂肪酸を含む、パン、お菓子、インスタントラーメンは食べない

◎加工食品を口にしない

◎水を１日に２リットル飲んで血行促進！

◎薬は必要最小限に抑える

◎ちょっとした体の変化に気づく

◎体を甘やかすと衰えやすい

◎笑顔を作ると楽しい気分になる

◎一番のボケ防止は「会話」

◎イライラしない

◎「今日からあと１０年は頑張る」と毎日決意する

◎死ぬまで未知のことに挑戦する

◎「できない」ことより「できる」ことに目を向ける・・・ほか。

・・・とある。読んだらまたご報告します！

101歳現役医師の死なない生活

• 作者: 田中 旨夫
• 出版社/メーカー: 幻冬舎
• 発売日: 2019/12/11
• メディア: 単行本