更年期を迎えて

５０代は第二の人生の始まり！

女性は閉経を迎え前後５年間（１０年間）は更年期にあたるそうだ！長ぃ！女性ホルモンの急激な減少により心身に影響が現れるとのこと。以前は男性の更年期についてはあまり知られていなかったが、現在は男性ホルモンの低下や家庭や職場でのストレスによる更年期も明らかになっている。

減る男性・女性ホルモンを食事から吸収が可能らしい。男女ともに玄米や雑穀米を基本に、男性は牡蠣・しじみ・豚レバー、女性は大豆製品が良いとのこと。

ストレス対策も大事で、ポジティブシンキング（プラス思考）を心掛けるべし！

上記は医師監修のコラムからの紹介であるが・・・

第二の人生真っ只中の私なりに解釈してみた。

①まずはTVは観ない！

TVを観てたら、コロナやロシアや地震や停電の話題でポジティブシンキングどころではない！真逆のマイナス思考になってしまうから！

②牛乳を豆乳に変える！

コーヒーと割ったり、抹茶と割ったり、シリアルに混ぜたり、豆乳を基本とする。

③機能性味噌汁にする！

牡蠣やシジミや豚レバーも毎食食べれない。シジミ８０個分入り！とかの機能性味噌汁、袋単位で買うと１食３０円程度で採れるので長続きする。

④白米を止める

私はある時期から「どんな事があっても白米は食べない！」と決めた。なのでいつも玄米を水に浸けた状態でいつでも炊ける（圧力鍋で炊くと１合約１５分で炊ける）状態にしている。もしもそれも忘れた場合は、蕎麦（そば）を茹でるようにしている。なので主食は玄米か蕎麦を基本にしている。

※先日、観たドラマ「仁」（現代の医者が江戸時代にタイムスリップ）でも江戸時代は白米が流行し、かっけで亡くなる人多数描かれていた。

⑤ストレス解消はyoutubeかTVer（orサブスクリプションの見放題のTV）

今までのTVのように向こうから一方的に与えられる情報では無く、こちらから検索して観たい聞きたい知りたい情報を取りに行く！そうすることで知りたい情報を自分だけが分かるワクワクするような情報で常に自分の時間を満たすことが出来る。やはり「無知の知」（自分が無知であることを知る事）は自分の世界が拡がるのでストレス解消になる！

私も突然blog更新したくなくなったり、気力が湧かなくなるのも更年期なのかな？と感じる。面白いドラマに出会えるとワクワクして次を観るまでが楽しみになる。「JIN-仁-」は超おススメだ！