本「１０１歳現役医師の死なない生活」 [社会]
本「１０１歳の現役医師の死なない生活」が届いた。
「体に良い習慣を毎日どれだけ取り入れるかで、人の『余命』は変わると思うのです！」と冒頭にある。以下は目次です。。。今から読むので感想はまた後日。。。
- 作者: 田中 旨夫
- 出版社/メーカー: 幻冬舎
- 発売日: 2019/12/11
- メディア: 単行本
第１章 ”ちょっとした習慣”で、１００歳を超えても若者並みに動ける！１．規則正しい生活こそ元気のキモ２．毎日３０分の散歩で死ぬまで歩ける体になる３．太陽の光を１日１５分浴びて認知症やがんを防ぐ４．昼寝の習慣をつけて、疲れしらずになる５．毎朝、足腰の柔軟体操をする６．体には軽めの運動が一番いい７．ねこ背になっていないか、常に意識する８．「体によい習慣」を生活に根付かせる第２章 食べ物だけで、体はこんなに変わる！９．毎日１５種類以上の野菜をとる１０．野菜をとって体のサビを落とす１１．ベジタブル・ファーストで脂肪を減らす１２．粗食ではなく、肉をしっかり食べる１３．ヨーグルト、チーズなどの発酵食品を欠かさない１４．果物は少量でも毎日食べる１５．体の土台となるカルシウムをたくさんとる１６．老化を防ぐオリーブオイルをとる１７．週１回、薬膳スープで細胞をよみがえらせる１８．くつろいでいる時間に緑茶を楽しむ第３章 体に悪いものを徹底してとり除く１９．甘いものを食べない習慣をつける２０．中高年は糖質制限をしないほうがいい２１．塩分を減らして素材を味わう２２．トランス脂肪酸を含む、パン、お菓子、インスタントラーメンは食べない２３．加工食品は口にしない２４。水を１日に２リットル飲んで血行促進！第４章 病は「元気で長生き」のきっかけになる！２５．西洋医学に東洋医学をとり入れた統合医療で成果を上げる２６．薬では治せなかった病気を治す２７．病気で死にかかったことに感謝する２８．８９歳で末期がんになるも、完治して発症期よりも元気に２９．薬は必要最小限に抑える３０．未病のサインに気づく３１．私が見た健康長寿の人の共通点第５章 １００歳を超えても心がワクワクする気の持ち方３２．「心の健康」は「体の健康」に直結している３３．体を甘やかすと衰えやすい３４．いつまでも若々しくいる秘訣３５．「笑う門には福来る」には科学的な根拠がある３６．ストレスが少しあるほうが体にいい３７．何でも「ほどほど」の感覚で暮らす３８．ボケ防止には脳トレではなく、楽しいことをする３９．イライラすると損をする４０．「今日からあと１０は頑張る」という決意を毎日する４１．死ぬまで未知のことに挑戦する４２．死はこわいものではない４３．自分の役割を考える４４．やるだけのことをやったら、後は運を天にまかせる４５．「できない」ことより「できる」ことに目を向ける
